za mało kcal

[...] autora) nie ma opcji żeby metabolizm nie zwolnił.Wytłumaczyć to można prostym językiem- nasz organizm to taka cwana maszyna ,jeżeli będzie przez dłuższy czas otrzymywała za mało "paliwa"będzie zwalniać tempo i oszczędzać;-) Dlatego nie robi się długich redukcji bo przeważnie pod koniec już nie ma efektów. Fanslaska powinien rozpocząć redukcję od [...]

Gwid jeżeli uzupełniasz na bieżąco swoje wymiary to panowie z PT po analizie dają nowe wytyczne. Pewnie miałeś za mało. Ja od przyszłego tygodnia plus 100 kcal bo za szybko leciało.

[...] jest na czczo, posiłek 30-40 min po. Posiłki oparte o ryż, kaszę, mięso i warzywa. Może muszę jeść trochę więcej, może faktycznie organizm się broni i 2200kcal to było za mało. Zero napoi gazowanych itp, zero słodyczy, do picia tylko woda i kawa (z cukrem, inaczej nie dam rady) no i tabletki efedryny 8mg 3x dziennie. Wg niezależnych (podobno) [...]

[...] tylko ogólny bilans kcal, bo szczerze mówiąć, jak patrzę na Ciebie, to uważam, że ze 3700kcal powinieneś naqwiać na soku, a dajesz coś około 2500kcal. To zdecydowanie za mało, jeśli chcesz masować. A komentarze, że powinieneś doj**ać węgli do 6g, olej, bo ten ktoś najwyraźniej nie rozumie, że jedna osoba moze naqwiać 7g węgli i jej nie [...]

[...] na maxa zrobiony, ale pewnie wraz ze spadkiem wagi te powtórzenia będą rosnąć ;-) Druga seria łączona miazga! Na maszynie niesttey trzeba było podczepiać krążków, bo za mało ma stosu, ale fajnie poszło ;-) Ściągania do karku dawno nie robiłem, i też dobrze je poczułem. 3 łączona trochę gorzej, bo ciut za mały ciężar dałem tu i tu. [...]

[...] michy wg założeń? Z tym się nie mogę zgodzić, oprócz paru wyskoków zawsze miałam w bilansie. Czysta była praktycznie zawsze. Jeżeli chodzi o walkę, to walczyłam, choć za każdym razem chciałam walczyć bardziej. Być może za mało - tu się spierać nie będę, bo zapewne stać mnie było na więcej. Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-11-30 16:57:11

kalorycznosc wychodzila rozna, bo poczatkowo jak zaczelam liczyc to wychodzilo mi ciagle okolo 1500 i dostalam tu z***ki, wiec dazylam do tego zeby zwiekszyc teraz wychodzi mi dziennie okolo 1700, nawet ostatnio udaje mi sie byc ponad, i dazyc do 1800. teraz tylko jeszcze patrzac na btw powinnam miec wiecej w weglach, mniej w tluszczu. czyli [...]

[...] dawno tej mocy nie miałem takiej. Dzięki temu miałem lepsze czucie i mocniej mogłem dopompować partie. Jestem bardzo zadowolony. micha kcal - 2868 b - 242 w tym 212 zwierzaka T - 144 W - 150 jak widać za mało białeczka, no ale chvj. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-12 23:32:09 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-12 23:34:34

[...] artykuł który porzuciła Ci Ghorta dotyczące podstaw, co jedzą Ladies? Dostałaś też zalecenia min. 1700 kcal na początek. Jak wspomniałam, generalnie jest bardzo słabo: - za mało kalorii a co za tym idzie wszystkich makroskładników - jeśli nie chcesz nabawić się zaburzeń odżywiania to nie baw się we wliczanie zielonej herbaty i kilku liści [...]

Dzięki Dudek:) Po ostatnim tygodniu strasznie mnie zmogło. Za mało jedzenia - dziś chodziłem półprzytomny, dopóki nie zjadłem bakłażanów z dziką ilością ryżu ( tak ze 150 g było tego ryżu, nie żartuję :) Trochę mi to dało energii, ale muszę się przekonać, żeby więcej jeść. Z nawyku jadę 2000 - 2400 kcal dziennie, a z samego biegania pewnie połowę [...]

[...] podkładkami - będę walczyć o prawidłowy przysiad; po takiej przerwie to była męka i czułam, że bardziej uda niż pośladki pracują 2 RDL 10*25 kg/9*35 kg pierwsza seria - za mało, druga - ok 3 wyciskanie sztangi skos góra 10*22,5 kg/8*27,5 kg była walka 4 przyciąganie linki do brzucha 10*20 kg/9*25 kg w drugiej serii czułam, że ramionami i [...]

jesli nie rosniesz a chcesz znaczy ze za malo jesz kiedys jeden moj podopopieczny naturalny zaczal lapac mase przy progu ~6000 kcal dawaj np olej MCT dodatkowo ale powoli !!!

Z wczoraj nie ma co wrzucać, jedzenie poza domem: placki owsiane, lody, schabowy: za mało białka, za dużo kcal. No i dziś te cukierki, wstyd, ale publikuję }:-(( Muszę jakiś patent na te słodkości i pokusy wymyślić, za mało asertywności. + 2l - herbata, woda, kawa x1 /SFD/Images/2015/4/14/293917aa3e884f78be4f9146acd11906.jpg Trening: Trening dla [...]

[...] Biceps: 6)Biceps hantle 18kg 3x12 16kg 1x10 7)Biceps na wyciągu "Herkulesy" 20kg 4x12 Kaptury: 8)Szrugsy 4x12 9)Brzuch 4x12 unoszenie nóg w zwisie Dieta : 2150 kcal 200B 170W 75T Zdjęć nie wrzucam bo miska jak ostatnio, jeszcze za mało kalorii, żeby wariować, bo będę chodził głodny. Waga : 81kg 3 Dzień reversa Suplementacja : 2x10mg Yohimbine

fifirifi SNIADANIE 80g platki owsiane gorskie blyskawiczne /lepsze gorskie (nie blyskawiczne) badz zwykle 30g orzechow wloskich 15g rodzynek /skoro lubisz... ja bym zwiekszyl ilosc owsianych 1 starte jablko 1 kap tranu /ok. 5g 1 jajko / jakies 75g (lekko wcisne jeszcze 1 jajko) /za malo bialka bedzie w sniadaniu, dodaj jeszcze 1-2 jajka, [...]

Kulturysta o wadze jakiej podałeś przyjmuję ponad 4000 kcal więc przemyśl to. On waży około setki z czego ponad 20% to fat. Jasne więc jest, że 2000 kcal to wiele za mało. W dziale ladies kobiety redukują na większych kaloriach i jest dobrze. Zgadzam się z g0g0 i marianem, wybór należy do Jeffreya. FBW na redukcji dobre dla wielu osób no ale split [...]

[...] tłuszczy/białka w jednym posiłku to, to jest tylko zarys żeby jej pokazać jak ma komponować posiłki. Będzie jeść po swojemu, ale ma korzystać z nieprzetworzonych produktów i trzymać się makrosów. PS. Zdrowo to ona je, tylko że za mało :). A, że raz na jakiś czas wpadnie coś słodkiego to świat się nie zawali prawda? Psychika też jest ważna :)

[...] i byłem gotów spróbować Myśle jednak że na 95% jest ok Co do diety jeszcze to teraz będe trzymał 2000-3000kcal, starając się zmniejszać w dni nietreningowe i zwiekszać w treningowe, tak żeby spróbować zrobić samą suchą mase bez otłuszczania się, bo faktycznie wcześniej miałem za mało tych kcal Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-02-02 06:34:08

[...] Brakuje Ci podstawowej wiedzy, a nie słuchasz rad człowieka który zjadł na tym zęby. Jogurty 0% mają bardzo mało kcal, ale są do dupy bo to produkt wysoko przetworzony. Wędliny ogranicz, a nie wyrzuć. Co za problem zrobić sobie wędlinę samemu? Przyprawy, rękaw, piekarnik i wędlinkę [...]

Coconuts - "Z tego co napisałeś to nie trudno się dziwić bo mało kalorii spożywasz. Poza tym same odżywki nie wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?" powiedzmy że spożywam 2500 Kcal z jedzenia, to wiadomo że jest za mało. Ale gdybym dołączył do tego gainera to Kcal urosły by do 4000 Kcal, wtedy już raczej nie będzie można powiedzieć że za [...]